Чи варто обирати молочні продукти з меншою жирністю, - лікар-дієтолог

Нові Дієтичні рекомендації для жителів США на 2025-2030 роки наголошують на споживанні молочних продуктів з нормальною жирністю. В оновленій перевернутій харчовій піраміді зверху, поруч з овочами та фруктами, розташовані продукти із високим вмістом білка й насичених жирів, в тому числі молочні.

Про це інформує газета Поштівка.

Дієтичні рекомендації США традиційно радили споживати три порції молочних продуктів на день, переважно з низьким вмістом жиру. Нові рекомендації допускають і повножирні молочні продукти. Але водночас наголошують: частка насичених жирів у раціоні не повинна перевищувати приблизно 10% добової калорійності.

Це створює певну суперечність. Якщо регулярно споживати повножирні молочні продукти, особливо разом з іншими джерелами насичених жирів — наприклад, червоним м’ясом або вершковим маслом — є великий шанс перевищити цю рекомендовану добову норму.

Думки науковців розділилися. Одні дослідники кажуть, що ідея щодо споживання повножирних молочних продуктів є слушною. Вони аргументують це тим, що наявні дані не показують переконливих переваг низькожирних молочних продуктів над тими, які містять природну кількість жиру. А споживання останніх може мати потенційні переваги перед споживанням низькожирних, хоча це потребує додаткових досліджень.

Інші підкреслюють, що насичені жири все одно залишаються насиченими жирами, попри загальну корисність молочних продуктів. Вони радять споживати як низькожирні, так і знежирені молочні продукти, а також рослинні альтернативи молочним продуктам.

Американський коледж кардіологів продовжує рекомендувати надавати перевагу рослинним продуктам і обмежувати споживання насичених жирів з усіх джерел до 10 % від щоденної калорійності вашого меню.

Повножирні молочні продукти: нові наукові дані

Молочні продукти завжди вважалися частиною здорового харчування. Молоко знижує артеріальний тиск, а це пов'язано з меншим ризиком інсульту. Сир асоціюється із меншим ризиком діабету, а йогурт - із меншим набором ваги та меншим ризиком діабету. Питання лише в тому, які продукти слід вживати: повножирні чи знежирені?

Наразі ключовий висновок полягає не в тому, що молочні продукти з природною жирністю кращі, а в тому, що їхній вплив на здоров'я, ймовірно, не відрізняється.

Американські рекомендації щодо харчування оновлюються кожні п'ять років, і протягом цього проміжного періоду експерти з харчування аналізують останні досягнення в галузі харчових наук. У минулому циклі вперше провели порівняльний аналіз джерел насичених жирів. У понад 100 дослідженнях вивчали вплив молочних продуктів на здоров'я з урахуванням їхнього вмісту жиру.

Зрештою, було зроблено два висновки:

1. Обмежені дані свідчать про те, що перехід на молочні продукти з вищим вмістом жиру не підвищує ризик захворювань серця і судин.

2. Сукупність даних підтверджує доцільність заміни насичених жирів, включаючи вершкове масло, молочні продукти і червоне м'ясо, на рослинні альтернативи, оскільки це пов'язано зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань.

Науковці зазначають, що дослідження про молочні продукти з низьким вмістом жиру в порівнянні з повножирними зазвичай були короткими, і більшість з них проводилися за межами США. Крім того, будь-які переваги молочних продуктів можуть відображати вищий соціально-економічний статус або той факт, що люди, які вживають більше молочних продуктів, менше їдять рафінованих вуглеводів.

У більшості цих досліджень дослідники лише вивчали, що відбувалося, коли люди замінювали знежирені або нежирні молочні продукти на такі, що мають природну жирність.

Які молочні продукти обирати 

Провідні дієтологи сходяться в одному важливому питанні — вибір молочних продуктів має базуватися на принципі порівняння. Є однозначно корисні продукти, є явно шкідливі, а є й такі, що посередині. Наприклад, сир. Якщо їсти сир замість чорниці чи броколі – це менш здоровий варіант, а якщо замість білого хліба, газованої води або цукерок – то більш здоровий. І, звісно, краще споживати повножирні молочні продукти, ніж знежирені, але з солодкими добавками.

Тому фахівці радять підходити до вибору молочних продуктів без крайнощів. Якщо людина не любить знежирені молочні продукти, помірне споживання повножирних варіантів може бути прийнятним. Водночас важливо враховувати калорійність раціону, рівень холестерину та загальний стиль харчування.

Експерти не радять споживати забагато молочних продуктів з нормальною жирністю. А тим, хто вирішив їсти їх більше, — перевірити рівень холестерину через шість місяців.

У підсумку наукові дані поки що не дають підстав рекомендувати всім переходити з нежирних молочних продуктів на повножирні. Найважливішим залишається збалансоване харчування, у якому переважають рослинні продукти, а молочні можуть бути частиною здорової дієти.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. 

Такер Карлсон: Ізраїль — одна з найпотворніших країн у світі

Американський журналіст Такер Карлсон заявив, що Ізраїль цілеспрямовано руйнує найкрасивіші місця на планеті.

«Ізраїль — одна з найпотворніших країн у світі. З 1948 року там не було збудовано нічого красивого. Вибачте, я побував по всій цій країні, і це правда. Ізраїльтяни руйнують Бейрут — а я бував у багатьох місцях світу — Бейрут є одним із найкрасивіших місць на планеті.

Характер цієї імперії, що виникає, руйнівний. І завжди виходить так, що руйнується саме краса. Бейрут. Частини Сирія. Святі місця. Частини Іран, які, як кажуть, теж дуже красиві — усе повністю розбомблено. Схоже, що це ще й війна проти краси. Це не просто американська точка зору — це християнська точка зору і загалом людська, глобальна точка зору», — зазначив Карлсон.

Раніше Дональд Трамп виключив журналіста з руху Make America Great Again, заявивши, що «Такер Карлсон збився з правильного шляху».

Українофоб Булгаков - зброя гібридної війни росії проти України

Гібридну та інформаційну війну проти України фашистська росія почала вести одразу після путчу 1993 року.

Тому опір росіянам в цій війні має здійснюватись за принципами війни - жорстко і безкомпромісно.

 

Важливим компонентом війни проти українців є деструктивний проєкт "Булгаков", який здійснюється для матеріалізації міфу "Киев руssкий город".

 

Та істерика і сморід які ми спостерігаємо вже тиждень через демонтаж пам'ятника українофобу Булгакову - є класичним ворожим ІПСО.

 

Російська пропаганда називає протидію українців примушенню до Булгакова "знущанням над руssкімі в Україні", а самих українців "погромщиками".

Поки українці гинуть на фронті і захищають країну, іноземні агенти б'ють нам в спину

Мар'яна Безугла - це кадровий соросьонок. Саме виходячи з цього потрібно пояснювати її поведінку.

Перед вторгненням росії американці готували її на посаду міністра оборони України і навіть стажували її в Держдепі (посилання в першому коментарі).

Соросята-лихварята - це іноземні агенти, слуги міжнародних аферистів, лобісти спекулянтів та монополістів, вовки в овечих шкірах, що займаються підривом засад економічної діяльності, суспільного та сімейного життя в Україні на користь та кошти зарубіжних осіб та структур.

І якщо соросята-лихварята наїжджають на Сирського - значить той дуже добре робить свою справу знищуючи рашистських окупантів. Тому що від початку війни соросятам-лихварятам поставили завдання не допустити перемоги Україні і відповідно поразки росії.

До речі, вміти косити під дурнів - це чи не найголовніше, чому спецслужби вчать своїх агентів. Згадайте Мілованова.

Ми бачимо багато прикладів диверсійної діяльності соросят-лихварят, наприклад наведення ракет на будівлі, де соросята перед тим збирають виробників дронів. Або найвідоміший приклад - соросята-лихварята Найєм та Кудрицький [навмисно] не побудували захисні споруди для трансформаторних підстанцій, а десятки мільярдів виділених для цього грошей кудись розпорошили, що в умовах воєнного стану тягне на державну зраду.

 
А про безперервні антиукраїнські інформаційні диверсії та атаки фіал-соросят-лихварят годі й говорити...

Der Spiegel: Макрон предупредил Зеленского о возможном предательстве со стороны США

Германское издание Der Spiegel утверждает, что получило доступ к стенограмме телефонного разговора европейских лидеров с президентом Украины Владимиром Зеленским. Согласно публикации, они предупредили, что президент США Дональд Трамп представляет опасность для Украины.

Беседа состоялась 1 декабря, после американо-украинской встречи во Флориде и накануне встречи президента России Владимира Путина с эмиссарами американского лидера Стивеном Виткоффом и Джаредом Кушнером.

В разговоре участвовали президент Франции Эммануэль Макрон, канцлер ФРГ Фридрих Мерц, президент Финляндии Александр Стубб, премьер-министр Польши Дональд Туск, премьер-министр Дании Метте Фредериксен, премьер-министр Норвегии Йонас Гар Стере, премьер-министр Италии Джорджа Мелони, Генеральный секретарь NATO Марк Рютте, президент Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен и президент Евросовета Антониу Кошта.

"Существует вероятность, что США предадут Украину в вопросах территорий, без ясности относительно гарантий безопасности", – согласно публикации, заявил Макрон. Он также предупредил, что видит серьезную угрозу для Зеленского.

Мерц призвал Зеленского в будущие дни быть очень осторожным. "Они ведут игру и с нами, и с вами", – сказал он об американцах. Стубб, заявил, что Европа не должна оставлять Зеленского "один на один с этими парнями". Генсек NATO также отметил, что европейские страны должны защитить украинского президента.

Анонимные свидетели разговора сообщили, что его содержание передано точно, но отказались подтверждать конкретные цитаты.

Канцелярия президента Франции сообщила, что он не использовал термин "предательство", напомнив, что Макрон положительно отзывался о плане Трампа. Офисы Зеленского, Мерца, Рютте и Стубба от комментариев воздержались.

Der Spiegel отмечает значительный контраст между публичными и конфиденциальными заявлениями европейских лидеров, которые опасаются, что американский президент может поступить с союзниками по NATO так же, как поступает с Украиной.

Назвали ім'я головного відповідального за зловживання в Енергоатомі

За шоу НАБУ і медійною істерикою що вчинили соросята-лихварята навколо Енергоатома, якось загубилося ім'я головного відповідального за ті зловживання що відбуваються на цьому підприємстві.

Точніше воно не загубилося, просто НАБУ і соросята-лихварята в своїх істериках переводять стрілки від нього на інших.

❗ Це очільник мегаміністерства економіки, кадровий соросьонок Олексій Соболєв.

☝🏼Саме Мінекономіки, яким він керує, є вищим органом управління Енергоатомом!

☝🏼Саме Соболєв від імені держави персонально відповідає за формування фінансової програми Енергоатома та контроль за її виконанням.

☝🏼Саме Соболєв призначає/звільняє членів наглядової ради і контролює ефективність управління.

☝🏼Саме до нього мають бути основні питання стосовно повної втрати державного контролю за ключовим державним підприємством.

☝🏼 Цей соросьонок-лихварьонок Соболєв відомий тим, що координував незаконне призначення на Укрпошту російського агента СмЕлянського (перед впровадженням в Україну змінив прізвище на СмІлянський). І вже 10 років Соболєв дахує його, допомагає вбити Укрпошту і набрати туди непідйомних кредитів від західних лихварів.

Саме завдяки Соболєву Укрпошта доведена до руйнування, масового закриття відділень і банкрутства.

Коли ці аферисти-соросята призначили Смелянського, Укрпошта вдвічі-втричі випереджала Нову Пошту за всіма показниками. Тепер, завдяки Соболєву, вдвічі-втричі відстає (про ці злодіяння Соболєва посилання в першому каменті).

Опасный интерес: почему заинтересованность Сороса в Украинской экономике – повод насторожиться

Артем Петренко
журналіст, аналітик, старший лейтенант ЗСУ
6 квітня 2015

Бизнес-биография Джорджа Сороса свидетельствует о том, что его желание инвестировать в ту или иную страну почти всегда совпадает с началом в этой стране масштабных экономических кризисов. Безусловно, это может быть всего лишь совпадение, но заявления Сороса относительно Украины – хороший повод для нашего правительства взвесить все риски земельной реформы

Известный финансист Джордж Сорос заявил, что он готов инвестировать в Украину $1 млрд, если западные страны помогут сектору частных инвестиций в нашем государстве. Он намекает на проекты в аграрном секторе и в сфере инфраструктуры.

Для Украины 1 млрд – это не слишком большие деньги. Ранее Сорос призвал международных инвесторов и международные финансовые организации дать нашей стране кредитов на общую сумму в $50 млрд. Но для нас важнее не суммы, которые могут остаться лишь на словах, а понимание целей Сороса, а также групп инвесторов, которых он время от времени представляет. Как истинный спекулянт, обычно Сорос появляется на сцене в моменты, предшествующие кризисам. Именно тогда можно заработать большие деньги, если вовремя иметь доступ к нужной информации.

Мировые СМИ не раз писали, что Сорос привык зарабатывать на инсайдерских данных и связях в правительствах – именно для этого и существуют его благотворительные фонды, которые щедро финансируют различные общественные проекты в разных странах, давая ему вход в разные государственные кабинеты. На грантах его фонда "Возрождение" уже выросло несколько поколений новой украинской управленческой элиты. Особенно большое внимание Сорос уделяет СМИ – именно через медиа можно влиять на настроения инвесторов.